Globalement, notre première qualité, généralement acquise par tous, est l'endurance . Nous sommes tous capables de rouler 3- 4 heures à diverses cadences, sans problèmes.
L'autre qualité que l'on peut améliorer , c'est la vélocité, c'est à dire la capacité de tourner les jambes rapidement, pour utiliser des braquets raisonnables, et tenir dans les roues des plus forts sans trop forcer.
Voir les conseils du coach pour utiliser le home trainer à cet effet.
séance, travail d'amélioration de la vélocité.